Dieta przy nadciśnieniu tętniczym

Co to jest nadciśnienie tętnicze?

Nadciśnienie tętnicze to – jak sama nazwa wskazuje – zbyt wysokie ciśnienie krwi w tętnicach. Rozpoznaje się je, gdy wartość ciśnienia rozkurczowego wyniesie 140 mmHg lub więcej i/lub rozkurczowego 90 mmHg lub więcej.

Przyczyny nadciśnienia tętniczego

Na początku należy zwrócić uwagę na to, że istnieją dwa rodzaje nadciśnienia tętniczego:

  • pierwotne (>90% przypadków)
  • wtórne

 

Przyczyna pierwotnego nadciśnienia tętniczego nie jest do końca poznana. Wiadomo jednak, że w jego patogenezie biorą udział zarówno czynniki genetyczne, jak i środowiskowe, a wśród nich wymienia się:

  • zbyt duże spożycie sodu
  • dietę ubogą w warzywa i owoce
  • dietę wysokoenergetyczną, bogatą w kwasy tłuszczowe nasycone
  • palenie tytoniu
  • brak aktywności fizycznej
  • nadmierną masę ciała

 

Natomiast przyczyny wtórnego nadciśnienia tętniczego to m.in.:

  • choroby miąższu nerek (np. kłębuszkowe zapalenie nerek)
  • niektóre leki (np. NLPZ)
  • choroby gruczołów wydzielania wewnętrznego (np. zespół Cushinga)
  • obturacyjny bezdech senny

Objawy nadciśnienia tętniczego

Łagodne nadciśnienie tętnicze zazwyczaj przebiega bezobjawowo. Natomiast w jego cięższych lub przewlekłych postaciach mogą wystąpić takie objawy, jak:

  • bóle głowy
  • duszność
  • zaburzenia widzenia
  • szybka męczliwość
  • zaburzenia snu

Po latach może ono doprowadzić do poważnych powikłań narządowych, np.: choroby niedokrwiennej serca, zawału serca, pogorszenie wydolności nerek).

Dieta przy nadciśnieniu tętniczym

W badaniach naukowych udowodniono, że dieta DASH oraz dieta śródziemnomorska obniża ciśnienie tętnicze, dlatego są zalecanymi strategiami żywieniowymi dla osób z tym schorzeniem.

Zasady diety w nadciśnieniu tętniczym

  • jeżeli masa ciala jest zbyt wysoka, należy zastosować redukcję kaloryczną
  • należy spożywać 4-5 posiłków dziennie co 3-4h
  • kolację należy spożyć do 2-3h przed snem
  • należy ograniczyć spożycie soli kuchennej i produktów wysokoprzetworzonych (ze względu na wysoką zawartość soli i dodatków – np. glutaminianu sodu)
  • należy zwiększyć spożycie potasu (warzywa, owoce, produkty mleczne, orzechy), wapnia (produkty mleczne, warzywa), błonnika pokarmowego (produkty z pełnego ziarna, warzywa, owoce), jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (np. oliwa z oliwek, orzechy)

Dieta DASH

Dieta DASH (dietary approaches to stop hypertension) polega na redukcji spożycia sodu, a zwiększeniu ilości warzyw, nasion roślin strączkowych owoców, chudego nabiału, produktów pełnoziarnistych, chudych mięs, ryb i orzechów w jadłospisie. 

tabela produktów spożywczych dieta dash

Dieta śródziemnomorska

dieta śródziemnomorska piramida żywienia

Dieta śródziemnomorska polega na zwiększeniu spożycia takich produktów jak: oliwa z oliwek, warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste, nasiona roślin strączkowych, a zmniejszeniu ilości: mięsa i produktów mięsnych, tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. W jadłospisie powinny gościć w średniej ilości produkty mleczne i ryby.

Jak wygląda współpraca ze mną?

1. Skontaktuj się ze mną poprzez poniższy formularz kontaktowy lub adres mailowy kontakt[małpa]prostoizdrowo.pl

2. Napisz, który pakiet współpracy Cię interesuje – całą ofertę znajdziesz poniżej lub tutaj.

3. Przesyłam Ci do wypełnienia wywiad zdrowotno-żywieniowy, dzienniczek żywieniowy i inne niezbędne dokumenty.

4. Po wypełnieniu plików odsyłasz je do mnie i umawiamy się na wizytę dietetyczną online w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez Ciebie komunikator.

5. Po wizycie przesyłam Ci w ciągu następnych 3 dni roboczych obszerne zalecenia dietetyczne (w przypadku wybrania usługi wizyty dietetycznej oraz wizyty kontrolnej) lub w ciągu następnych 10 dni roboczych jadłospis wraz z obszernymi zaleceniami dietetycznymi, planerem na lodówkę oraz listą zakupów (w przypadku wybrania pakietów z jadłospisem).

6. Pozostajemy w stałym kontakcie przez miesiąc lub 2 miesiące od wysłania przeze mnie pliku/ów (czas opieki dietetycznej jest zależny od wybranego pakietu, nie dotyczy wizyty dietetycznej i wizyty kontrolnej).

7. Masz możliwość dalszego przedłużenia współpracy w niższej cenie (dotyczy to tylko pakietów).

Potrzebujesz pomocy dietetyka klinicznego? Wybierz interesujący Cię pakiet

Cena: 119 zł online / 189 zł mobilna na terenie Trójmiasta

W ramach wizyty dietetycznej otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę dietetyczną
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • odrębny plik .pdf z podsumowaniem wizyty

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Istnieje możliwość dokupienia 7-dniowego jadłospisu w cenie 115 zł.

W ramach pakietu “Miesięcznego” otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę wstępną 
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 189 zł zdalnie / 269 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Kontynuacja pakietu “Miesięcznego”

  • 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 109 zł zdalnie /169 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

W ramach pakietu “Rozszerzonego” otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę wstępną 
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • 2x listę zakupów do jadłospisu
  • 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
  • 2-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 339 zł zdalnie / 449 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Kontynuacja pakietu “Rozszerzonego”

  • 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
  • analiza składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • 2x lista zakupów do jadłospisu
  • 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
  • 2-miesięczna opieka dietetyka klinicznego

Cena: 259 zł zdalnie /359 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

W ramach pakietu “Gastrologicznego” otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę wstępną 
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 359 zł zdalnie / 559 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Kontynuacja pakietu “Gastrologicznego”

  • 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 289 zł zdalnie /489 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

  •  
Powered by weForms

Prosto i zdrowo

DIETETYK KLINICZNY ONLINE
I Z DOJAZDEM NA TERENIE TRÓJMIASTA

Polityka prywatności

Kontakt