Dieta przy zespole jelita drażliwego
Czym jest zespół jelita nadwrażliwego?
Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) to przewlekłe schorzenie przewodu pokarmowego, które charakteryzuje się nawracającym bólem brzucha min. 1 dzień w tygodniu przez ostatnie 3 miesiące, który związany jest z (min. 2 z poniższych podpunktów):
- Wypróżnieniem
- Zmianą częstości wypróżnień
- Zmianą konsystencji stolca.
Powyższe kryteria powinny być spełnione przez ostatnie 3 miesiące przy wystąpieniu objawów minimum 6 miesięcy przed rozpoznaniem. Wyróżnia się 4 postaci IBS: zaparciową, biegunkową, mieszaną oraz niesklasyfikowaną.
Postacie zespołu jelita nadwrażliwego
Jeżeli >25% stolców stanowią stolce uformowane podobnie jak na ilustracji (odpowiedni nr), prawdopodobnie jest to:
- Nr 1 i 2 – postać zaparciowa
- Nr 6 i 7 – postać biegunkowa
- Nr 1 i 2 oraz 6 i 7 stanowią po >25% stolców (każde) – postać mieszana
- Pozostałe ilustracje – postać niesklasyfikowana
Leczenie zespołu jelita nadwrażliwego
Niestety, na ten moment nie istnieje leczenie przyczynowe IBS. Podstawą jest dobry kontakt między lekarzem a chorym. Przydatna okazać się może również pomoc psychologiczna.
Nieodłączną część stanowi zmiana stylu życia, tj.:
- Aktywność fizyczna – np. w formie spacerów, jazdy na rowerze, pływania, tańca czy innej
- ulubionej czynności
- Dbanie o odpowiednią higienę snu
- Obniżenie poziomu stresu
Dieta przy zespole jelita drażliwego
Według aktualnych doniesień naukowych, dietą wpływającą pozytywnie na redukcję objawów pochodzących z przewodu pokarmowego u pacjentów z IBS jest dieta LOW-FODMAP (FODMAP – fermentujące oligosacharydy, disacharydy, monosacharydy i poliole – substancje, które łatwo fermentują w jelitach). Obejmuje ona 3 etapy, a głównym celem jest identyfikacja i ograniczenie spożycia produktów wywołujących przykre dolegliwości. Wprowadzanie tej diety powinno odbywać się pod okiem doświadczonego dietetyka.
Dieta LOW-FODMAP - dieta na zespół jelita drażliwego
Wyróżnia się 3 etapy diety LOW-FODMAP:
Redukcja – czasowa redukcja spożycia produktów zawierających duże ilości FODMAP’s na okres 2-6 tygodni – zamiana tych produktów na te ubogie w FODMAP’s
Reintrodukcja – stopniowe, powolne wprowadzanie wcześniej wyeliminowanych produktów i obserwacja reakcji organizmu; ten etap powinien trwać ok. 8-12 tygodni; ważne, aby w początkowym okresie tego etapu dany produkt był źródłem tylko jednego FODMAP’u
Personalizacja – dieta z eliminacją produktów, które w 2. etapie przyczyniały się do powstawania różnych dolegliwości pochodzących z przewodu pokarmowego.
Zespół jelita drażliwego z dominującą biegunką - dieta
- Ograniczenie spożycia błonnika pokarmowego – np. surowych warzyw, orzechów, pestek, niektórych owoców – np. truskawek
- Spożywanie czarnej herbaty – wykazuje działanie zapierające
- Włączenie do diety takich produktów jak: kakao, czekolada gorzka, cukier, ryż biały, mąka ziemniaczana, gotowane ziemniaki, gotowana marchew, jaja na twardo, galaretki – zarówno owocowe jak i mięsne
- Odpowiednie nawodnienie – w związku ze wzmożoną utratą wody. W przypadku bardzo nasilonych biegunek można przygotować też napój elektrolitowy
Zespół jelita drażliwego z dominującymi zaparciami - dieta
- Dbanie o odpowiednią podaż płynów – a w szczególności wody mineralnej
- Zwiększenie udziału błonnika pokarmowego w diecie – w postaci orzechów, pestek, warzyw (najlepiej w postaci surowej), kaszy gryczanej, chleba orkiszowego na zakwasie, owoców (np. pomarańcze)
- Zwiększenie udziału tłuszczu w diecie – np. oleju rzepakowego, oliwy z oliwek
- Ograniczenie produktów zapierających – np. biały ryż, gotowana marchew, kakao, czarna herbata
- Zwiększenie poziomu aktywności fizycznej
Zespół jelita drażliwego a starania o dziecko
W przypadku osób z zespołem jelita drażliwego starających się o potomstwo należy rozważyć, czy w związku z objawami tej choroby nie dochodzi do pojawienia się zbyt dużych restrykcji dietetycznych w jadłospisie, co niesie za sobą ryzyko niedoborów żywieniowych. Te są niebezpieczne przy staraniach o dziecko – mogą utrudniać zajście w ciążę czy przyczynić się do powstawania wad u dziecka. Dlatego w okresie przed staraniami o dziecko i w czasie należy szczególnie zadbać o wysoką odżywczość diety, łącząc to z zaleceniami dietetycznymi dla osoby z IBS. Istotne jest również zadbanie i mikrobiom jelitowy. Dotyczy to nie tylko kobiet, ale również i mężczyzn. Warto w takich przypadkach skorzystać z pomocy dietetyka klinicznego.
Zespół jelita drażliwego w ciąży
Objawy zespołu jelita drażliwego mogą być mylone z tymi ciążowymi. Jednak każdą nieprawidłowość należy zgłosić lekarzowi, który postawi odpowiednią diagnozę. W przypadku pacjentki z zespołem jelita drażliwego należy dbać o jej komfort, zmniejszenie nasilenia objawów i przede wszystkim o wysoką odżywczość diety i odpowiednie spożycie energii, aspekty szczególnie ważne w diecie kobiety ciężarnej.
Jak wygląda współpraca ze mną?
1. Skontaktuj się ze mną poprzez poniższy formularz kontaktowy lub adres mailowy kontakt[małpa]prostoizdrowo.pl
2. Napisz, który pakiet współpracy Cię interesuje – całą ofertę znajdziesz poniżej lub tutaj.
3. Przesyłam Ci do wypełnienia wywiad zdrowotno-żywieniowy, dzienniczek żywieniowy i inne niezbędne dokumenty.
4. Po wypełnieniu plików odsyłasz je do mnie i umawiamy się na wizytę dietetyczną online w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez Ciebie komunikator.
5. Po wizycie przesyłam Ci w ciągu następnych 3 dni roboczych obszerne zalecenia dietetyczne (w przypadku wybrania usługi wizyty dietetycznej oraz wizyty kontrolnej) lub w ciągu następnych 10 dni roboczych jadłospis wraz z obszernymi zaleceniami dietetycznymi, planerem na lodówkę oraz listą zakupów (w przypadku wybrania pakietów z jadłospisem).
6. Pozostajemy w stałym kontakcie przez miesiąc lub 2 miesiące od wysłania przeze mnie pliku/ów (czas opieki dietetycznej jest zależny od wybranego pakietu, nie dotyczy wizyty dietetycznej i wizyty kontrolnej).
7. Masz możliwość dalszego przedłużenia współpracy w niższej cenie (dotyczy to tylko pakietów).
Potrzebujesz pomocy dietetyka klinicznego? Wybierz interesujący Cię pakiet
Cena: 119 zł online / 189 zł mobilna na terenie Trójmiasta
W ramach wizyty dietetycznej otrzymasz:
- 40-minutową wizytę dietetyczną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- odrębny plik .pdf z podsumowaniem wizyty
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Istnieje możliwość dokupienia 7-dniowego jadłospisu w cenie 115 zł.
W ramach pakietu “Miesięcznego” otrzymasz:
- 40-minutową wizytę wstępną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 189 zł zdalnie / 269 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Kontynuacja pakietu “Miesięcznego”
- 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 109 zł zdalnie /169 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
W ramach pakietu “Rozszerzonego” otrzymasz:
- 40-minutową wizytę wstępną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
- 2x listę zakupów do jadłospisu
- 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
- 2-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 339 zł zdalnie / 449 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Kontynuacja pakietu “Rozszerzonego”
- 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
- analiza składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
- 2x lista zakupów do jadłospisu
- 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
- 2-miesięczna opieka dietetyka klinicznego
Cena: 259 zł zdalnie /359 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
W ramach pakietu “Gastrologicznego” otrzymasz:
- 40-minutową wizytę wstępną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 359 zł zdalnie / 559 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Kontynuacja pakietu “Gastrologicznego”
- 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 289 zł zdalnie /489 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Prosto i zdrowo
DIETETYK KLINICZNY ONLINE
Z DOJAZDEM NA TERENIE TRÓJMIASTA
Polityka prywatności
Kontakt
- Prosto i zdrowo - dietetyk kliniczny online
- kontakt@prostoizdrowo.pl
- @prostoizdrowo
- 794-512-344