Dieta w miażdżycy
Czym jest miażdżyca?
Miażdżyca to choroba tętnic. Polega ona na odkładaniu się blaszki miażdżycowej (zbudowanej głównie z cholesterolu) w ich świetle, co w konsekwencji prowadzi do zatkania naczynia. To przyczynia się do niedokrwienia i niedotlenienia narządów (np. jelit, serca, płuc, mózgu), skutkiem czego może być np. zawał serca. Rozwój blaszki miażdżycowej zazwyczaj trwa latami. Jak wygląda dieta w miażdżycy? Jakie są czynniki rozwoju choroby?
Czynniki ryzyka miażdżycy
Przyczyn miażdżycy jest wiele, jednak wśród tych głównych wymienia się:
- nieprawidłową dietę
- niską aktywność fizyczną
- palenie tytoniu
- spożywanie alkoholu
- nadmierną masę ciała
- Podwyższone poziomy cholesterolu frakcji LDL i trójglicerydów
- Obniżony poziom cholesterolu frakcji HDL
Dodatkowo, warte zaznaczenia jest to, że miażdżyca często występuje wśród osób z cukrzycą typu 2, chorobami nerek i nadciśnieniem tętniczym.
Objawy miażdżycy
Miażdżyca może w ogóle nie dawać objawów, lecz mogą się pojawić takie symptomy jak: ból wieńcowy (odczuwanie bólu w klatce piersiowej, duszności, zawroty głowy, zwłaszcza po wysiłku fizycznym czy stresie), chromanie przestankowe (np. ból, drętwienie kończyn dolnych w czasie wysiłku, marszu), objawy neurologiczne. Zależą one jednak od tego, w którym naczyniu odkłada się blaszka miażdżycowa i zmniejszony jest przepływ krwi.
Profilaktyka miażdżycy
Podstawą profilaktyki miażdżycy są regularne badania i zmiana stylu życia.
Wśród badań laboratoryjnych, które warto wykonywać w ramach przeciwdziałania rozwojowi miażdżycy są:
- morfologia
- panel lipidowy (LDL, HDL, nie-HDL, cholesterol całkowity, trójglicerydy)
- apolipoproteina A, apolipoproteina B, lipoproteina (a)
- glukoza i insulina
- kreatynina
Zmiana stylu życia obejmuje natomiast takie działania jak:
- zaprzestanie palenia papierosów
- zaprzestanie spożywania alkoholu
- włączenie aktywności fizycznej, zwłaszcza tej pozatreningowej – czyli wchodzenie po schodach zamiast windy, spacer do sklepu pieszo zamiast samochodem, jazda do pracy rowerem zamiast autem czy komunikacją
- włączenie odpowiednich zaleceń dietetycznych
Dieta w miażdżycy
Dieta dla chorych na miażdżycę powinna opierać się o poniższe zasady żywienia:
- spożywaj regularnie 4-5 posiłków dziennie
- zachowuj odstępy ok. 3-4h pomiędzy posiłkami
- ostatni posiłek spożywaj ok. 2h przed snem
- włącz do diety produkty obfitujące w zdrowe tłuszcze, takie jak:
- tłuste ryby morskie
- orzechy i pestki
- oliwę z oliwek
- olej lniany
- awokado
- ogranicz spożycie produktów takich jak:
- tłuste mięsa, podroby i wyroby mięsne (pasztety, kiełbasy)
- tłusty nabiał
- fast-food
- słodycze
- gotowe wyroby cukiernicze
- jedz produkty będące źródłem błonnika pokarmowego, czyli:
- pieczywo, płatki i makarony z pełnego przemiału
- grube kasze, ryż brązowy
- warzywa i owoce, zwłaszcza w postaci surowej (jeżeli to możliwe)
- chudy nabiał, zwłaszcza ten fermentowany
- rośliny strączkowe
- w przypadku obróbki termicznej, wybieraj gotowanie, gotowanie na parze, pieczenie, unikaj smażenia w głębokim tłuszczu
- ogranicz ilość spożywanej soli kuchennej
- pamiętaj o odpowiednim spożyciu wody
Jeżeli występują u Ciebie dodatkowe problemy zdrowotne, nie wiesz jak powyższe zalecenia włączyć w życie – skorzystaj z pomocy dietetyka klinicznego! Zgłoś się do mnie w poniższym formularzu, a wesprę Cię w drodze po zdrowie.
Jak wygląda współpraca ze mną?
- Skontaktuj się ze mną poprzez poniższy formularz kontaktowy lub adres mailowy kontakt[małpa]prostoizdrowo.pl
- Napisz, który pakiet współpracy Cię interesuje – całą ofertę znajdziesz poniżej lub tutaj.
- Przesyłam Ci do wypełnienia wywiad zdrowotno-żywieniowy, dzienniczek żywieniowy i inne niezbędne dokumenty.
- Po wypełnieniu plików odsyłasz je do mnie i umawiamy się na wizytę dietetyczną online w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez Ciebie komunikator.
- Po wizycie przesyłam Ci w ciągu następnych 3 dni roboczych obszerne zalecenia dietetyczne (w przypadku wybrania usługi wizyty dietetycznej oraz wizyty kontrolnej) lub w ciągu następnych 10 dni roboczych jadłospis wraz z obszernymi zaleceniami dietetycznymi, planerem na lodówkę oraz listą zakupów (w przypadku wybrania pakietów z jadłospisem).
- Pozostajemy w stałym kontakcie przez miesiąc lub 2 miesiące od wysłania przeze mnie pliku/ów (czas opieki dietetycznej jest zależny od wybranego pakietu, nie dotyczy wizyty dietetycznej i wizyty kontrolnej).
- Masz możliwość dalszego przedłużenia współpracy w niższej cenie (dotyczy to tylko pakietów).
Potrzebujesz pomocy dietetyka klinicznego? Wybierz interesujący Cię pakiet
Cena: 119 zł online / 189 zł mobilna na terenie Trójmiasta
W ramach wizyty dietetycznej otrzymasz:
- 40-minutową wizytę dietetyczną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- odrębny plik .pdf z podsumowaniem wizyty
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Istnieje możliwość dokupienia 7-dniowego jadłospisu w cenie 115 zł.
W ramach pakietu “Miesięcznego” otrzymasz:
- 40-minutową wizytę wstępną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 189 zł zdalnie / 269 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Kontynuacja pakietu “Miesięcznego”
- 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 109 zł zdalnie /169 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
W ramach pakietu “Rozszerzonego” otrzymasz:
- 40-minutową wizytę wstępną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
- 2x listę zakupów do jadłospisu
- 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
- 2-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 339 zł zdalnie / 449 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Kontynuacja pakietu “Rozszerzonego”
- 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
- analiza składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
- 2x lista zakupów do jadłospisu
- 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
- 2-miesięczna opieka dietetyka klinicznego
Cena: 259 zł zdalnie /359 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
W ramach pakietu “Gastrologicznego” otrzymasz:
- 40-minutową wizytę wstępną
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
- 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 359 zł zdalnie / 559 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.
Kontynuacja pakietu “Gastrologicznego”
- 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
- analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
- indywidualny jadłospis 7-dniowy
- listę zakupów do jadłospisu
- planner posiłków do powieszenia na lodówkę
- 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
- 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego
Cena: 289 zł zdalnie /489 zł mobilnie na terenie Trójmiasta
Prosto i zdrowo
DIETETYK KLINICZNY ONLINE
i Z DOJAZDEM NA TERENIE TRÓJMIASTA
Polityka prywatności
Kontakt
- Prosto i zdrowo - dietetyk kliniczny online
- kontakt@prostoizdrowo.pl
- @prostoizdrowo
- 794-512-344