Dieta w leczeniu otyłości i nadwagi

Czym różni się nadwaga od otyłości?

W jednym i drugim przypadku podstawą jest nadmierna masa ciała. Nadwagę rozpoznajemy w przedziale BMI 25-29,9, natomiast otyłość to choroba przewlekła charakteryzująca się nadmiernym nagromadzeniem tkanki tłuszczowej, którą diagnozuje się gdy BMI wynosi 30 lub jest wyższe. Istnieją 3 stopnie otyłości.

Jakie są przyczyny nadmiernej masy ciała?

Przyczyną nadmiernej masy ciała jest najczęściej spożycie zbyt dużej ilości energii ponad zapotrzebowanie energetyczne czyli tzw. dodatni bilans energetyczny. Może dojść do tego, gdy poziom aktywności jest zbyt niski, nawyki żywieniowe są niewłaściwe (spożycie żywności przetworzonej, o wysokiej gęstości energetycznej). Ponadto, do nadmiernej masy ciała przyczyniają się takie czynniki, jak:

  • zespoły genetyczne – np. Pradera-Williego, Turnera, Bardeta-Biedla
  • zaburzenia hormonalne (poprzez obniżenie wydatku energetycznego lub nadmierny pobór pokarmów) – np. niedoczynność tarczycy, niedoczynność przysadki, zespół Cushinga
  • przewlekły stres
  • leki zwiększające spożycie pokarmu
  • zaburzenia emocjonalne
  • zaburzenia odżywiania

W przypadku dwóch ostatnich podpunktów konieczna jest pomoc psychologa, psychiatry i dietetyka/psychodietetyka specjalizującego się w wyżej wymienionych zaburzeniach. Nie lekceważ tego!

Powikłania nadmiernej masy ciała

Nadwaga prowadzi do otyłości, a otyłość przyczynia się do wystąpienia takich chorób, jak:

  • cukrzyca typu 2
  • dyslipidemie
  • nadciśnienie tętnicze
  • NAFLD – niealkoholowa stłuszczeniowa choroba wątroby
  • nowotwory BMI-zależne
  • kamica pęcherzyka żółciowego

Dieta w leczeniu otyłości

Dieta dla osób z nadwagą i otyłością będzie opierać się na tych samych zasadach (o ile nie współistnieją inne jednostki chorobowe). Kluczem jest zastosowanie odpowiedniej redukcji kalorycznej – to jak wyliczyć swoje zapotrzebowanie i wyznaczyć deficyt kaloryczny dowiesz się z tego wpisu (klik).

Główne zasady diety redukcyjnej to:

  • spożywanie produktów wysokobłonnikowych – produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, orzechy i pestki
  • zmniejszenie spożycia pokarmów o wysokiej gęstości energetycznej – czyli takich, które w małej porcji mają sporo kilokalorii – np. fast-food
  • zmniejszenie spożycia cukru, słodyczy, przetworzonych produktów piekarniczych
  • zmniejszenie spożycia słodzonych napojów
  • dbanie o odpowiednią podaż białka w postaci: chudych mięs, ryb, chudego nabiału, jaj
  • prawidłowe komponowanie posiłku, tak, by dostarczał wszystkich potrzebnych makroskładników w odpowiedniej proporcji
  • spożywanie 4-5 posiłków dziennie co 3-4h
  • kolacja 2-3h przed snem
  • odpowiednie spożycie płynów w ciągu dnia
  • zadbanie o sen i odpoczynek
  • zwiększenie poziomu aktywności fizycznej
  • każdy posiłek spożywać powoli, przeżuwać dokładnie każdy kęs
  • jeżeli dodatkowo występują problemy psychologiczne/psychiatryczne – zwrócić się po pomoc do specjalisty!
Dieta w leczeniu otyłości obrazek

Należy pamiętać, że to ogólne zalecenia i nie każdy może zastosować redukcję kaloryczną. Grupą osób, która nie powinna tego robić są m.in. kobiety w ciąży, w okresie połogu aż do ustabilizowania laktacji. Dodatkowo, lekarz lub dietetyk powinien decydować o możliwości włączenia diety redukcyjnej i kontrolować cały proces wśród kobiet karmiących, dzieci, nastolatków. Odradza się wykonywania tego na własną rękę.

Jak wygląda współpraca ze mną?

1. Skontaktuj się ze mną poprzez poniższy formularz kontaktowy lub adres mailowy kontakt@prostoizdrowo.pl

2. Napisz, który pakiet współpracy Cię interesuje – całą ofertę znajdziesz poniżej lub tutaj.

3. Przesyłam Ci do wypełnienia wywiad zdrowotno-żywieniowy, dzienniczek żywieniowy i inne niezbędne dokumenty.

4. Po wypełnieniu plików odsyłasz je do mnie i umawiamy się na wizytę dietetyczną online w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez Ciebie komunikator.

5. Po wizycie przesyłam Ci w ciągu następnych 3 dni roboczych obszerne zalecenia dietetyczne (w przypadku wybrania usługi wizyty dietetycznej oraz wizyty kontrolnej) lub w ciągu następnych 10 dni roboczych jadłospis wraz z obszernymi zaleceniami dietetycznymi, planerem na lodówkę oraz listą zakupów (w przypadku wybrania pakietów z jadłospisem).

6. Pozostajemy w stałym kontakcie przez miesiąc lub 2 miesiące od wysłania przeze mnie pliku/ów (czas opieki dietetycznej jest zależny od wybranego pakietu, nie dotyczy wizyty dietetycznej i wizyty kontrolnej).

7. Masz możliwość dalszego przedłużenia współpracy w niższej cenie (dotyczy to tylko pakietów).

Potrzebujesz pomocy dietetyka klinicznego? Wybierz interesujący Cię pakiet

Cena: 119 zł online / 189 zł mobilna na terenie Trójmiasta

W ramach wizyty dietetycznej otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę dietetyczną
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • odrębny plik .pdf z podsumowaniem wizyty

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Istnieje możliwość dokupienia 7-dniowego jadłospisu w cenie 115 zł.

W ramach pakietu “Miesięcznego” otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę wstępną 
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 189 zł zdalnie / 269 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Kontynuacja pakietu “Miesięcznego”

  • 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 109 zł zdalnie /169 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

W ramach pakietu “Rozszerzonego” otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę wstępną 
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • 2x listę zakupów do jadłospisu
  • 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
  • 2-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 339 zł zdalnie / 449 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Kontynuacja pakietu “Rozszerzonego”

  • 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
  • analiza składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • 2x indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • 2x lista zakupów do jadłospisu
  • 2x planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • 30-minutową wizytę kontrolną po miesiącu współpracy
  • 2-miesięczna opieka dietetyka klinicznego

Cena: 259 zł zdalnie /359 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

W ramach pakietu “Gastrologicznego” otrzymasz:

  • 40-minutową wizytę wstępną 
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • plik .pdf z zaleceniami dietetycznymi
  • 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 359 zł zdalnie / 559 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

Wizyta zdalna odbywa się w formie wideorozmowy poprzez wybrany przez pacjenta komunikator.

Kontynuacja pakietu “Gastrologicznego”

  • 20-minutowa wizyta kontynuacyjna
  • analizę składu ciała (dot. tylko współpracy mobilnej i osób bez przeciwwskazań do badania)
  • indywidualny jadłospis 7-dniowy
  • listę zakupów do jadłospisu
  • planner posiłków do powieszenia na lodówkę
  • 3x wizytę kontrolną (co tydzień) wraz z ewentualną ewaluacją dotychczasowego jadłospisu
  • 1-miesięczną opiekę dietetyka klinicznego

Cena: 289 zł zdalnie /489 zł mobilnie na terenie Trójmiasta

  •  
Powered by weForms

Prosto i zdrowo

DIETETYK KLINICZNY ONLINE
I Z DOJAZDEM NA TERENIE TRÓJMIASTA

Polityka prywatności

Kontakt